目の下の青っぽいクマは鉄分補給で改善できる

目の下にできるクマって実は1種類ではありません。青クマ、黒クマ、茶クマと大きく分けて3つの種類があるんです。

 

その中でも寝不足などでできる青クマは鉄分補給で改善できるかもしれないことをご存知でしょうか?目のクマの大敵でもあるのが鉄分不足です。

 

ですから、普段から目の下にクマができやすいという方は食事からしっかりと鉄分を接種するように心がけましょう。

 

鉄分は体内には吸収されにくい性質を持っています。ですから、できるだけ鉄分が多く含まれている食材を選ぶことも大切です。

 

食材の中でも効率よく鉄分を補給できるものの代表が肉や魚と言われています。赤身の多い肉や魚の血合いの部分には鉄分がより多く含まれています。もちろんレバーも鉄分豊富な食材として知られています。

 

野菜でいうと、ほうれん草やパセリ、ひじきなどが鉄分の多い食材です。さらに鉄分の吸収を助けてくれるタンパク質やビタミンCなども一緒に摂取することをオススメします。

 

目の下に青っぽいクマができるという方、目の下のクマがひどい方はこれらの鉄分の多く含まれる食材を毎日積極的に摂取して健康的な目元を作る努力をしてみましょう。

 

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